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| Nutricionista Gabriela de Bortoli |
Segundo a nutricionista Gabriela de Bortoli a inflamação pode aparecer como uma resposta do corpo à presença de uma doença, trauma ou agente causador de reação inflamatória ou alérgica. Nesse sentido, é vista como processo natural de cura, uma fase importante de acontecer de forma aguda, e que ajuda a recuperar o corpo destes quadros iniciais. Isso é normal e não apresenta perigo. Mas lembre-se que no caso de inflamação aguda que dura um curto período de tempo, logo as células de defesa entram em ação para proteger o corpo. O perigo é quando esse ciclo é ativado de maneira constante, silencioso, e essa situação se estende por um período longo. Nesta situação chamamos de inflamação crônica sub- clínica, e é perigosa, pois pode abrir espaço para muitas outras doenças e geralmente está na base da gênese de doenças como Alzheimer, AVC, doenças cardiovasculares e algumas outras como o câncer. A inflamação sub- clínica crônica é uma das maiores causas de morte no mundo. Podemos evitar esse quadro e ficar longe das inflamações através das nossas escolhas, do estilo de vida que levamos, tendo hábitos saudáveis, principalmente de alimentação funcional, com alimentos e nutrientes que dão suporte ao nosso sistema próprio de defesa anti- inflamatório. Uma alimentação saudável com alimentos anti- inflamatórios, atividade física 3X por semana, exposição à luz solar, boa qualidade do sono e o controle do stress e das emoções contribuem muito para proteger seu corpo de inflamações. COMO PERCEBER INFLAMAÇÃO SILENCIOSA? Celulite, baixa imunidade, alergias inespecíficas, depleção de energias, irritabilidade, retenção de líquidos, sem causa hormonal. Os alimentos mais anti- inflamatórios são: peixes pescados no mar devido ao ômega 3, curcuma, urucum, vegetais em geral, em destaque a cebola e alguns chás como o de moringa oleifera. Fica a dica!!!
Sigo essa dieta, com orientação da Gabi. Compromisso assumido, além das atividades físicas 3X na Acquafit e logo na FitSênior a dieta anti- inflamatória faz parte da minha rotina. Em 1 mês, 2,5 kg a menos na balança, 4 cm de abdômem, 2 cm na cintura etc. Tem até “dia livre”, mas a frase da nutri é: Comemore com os amigos, mas sem exageros!!! Se você ainda não começou os cuidados com sua saúde, é bom começar. Atitude!!! A vida é agora!!! Vamos???
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| Desde o início usei a mesma calça, agora folgada em 4 cm |
